忙しい仕事と家庭の両立に、煩わしい人間関係･･･
本当に毎日イライラすることが多いですよね。
なんと、こんなデータがあります。
この１ヶ月間に「いらいら」したことが”ある”という人の割合は年々増加しており、2013年には50%となった。特に若年層の女性の増加が著しく、4人に3人の20歳代・30歳代の女性が１ヶ月の間に「いらいら」したことが”ある”としている。(引用 : 大学共同利用機関法人 情報・システム研究機構 統計数理研究所『｢日本人の国民性 第13次全国調査｣の結果のポイント より 5.蔓延する｢いらいら｣』)
若い女性の４人中３人もがイライラしているとは！
そのイライラ、なんとかしたいものですが、
実はイライラはツボの刺激で解消できるんです！
でも、やり方がわからず
間違ったツボを押して全然効果がなかったら、
余計イライラするのがオチ。
そこで今回は
- イライラ解消におすすめのツボ５選
- イライラのツボへの鍼灸・マッサージのやり方
- イライラのツボは生理前やPMSにも有効？
など、ツボを使ってのイライラ解消方法について
解説していきます。
ぜひ、参考になさってくださいね。
イライラを解消&抑えるツボ！おすすめ５選を紹介
イライラが我慢限界に来て爆発しそうになった時、
とりあえずツボをグーッと押してみてください。
「ツボを押せば我慢できる！」と
心の中で念じながら押せば、
絶対にイライラする気持ちを抑えられます！
そんな便利なツボを、早速ご紹介しますね。
1.イライラ解消におすすめのツボ！手にあるのは？
神門(しんもん)
手の平で手首のしわの小指側の端にあるくぼみ。
自律神経をコントロールしてイライラを
鎮めてくれます。
合谷(ごうこく)
手の甲で親指と人差し指の骨の付け根の
やや人差し指寄りにある万能ツボです。
イライラしたらまずは合谷を押してください。
合谷は自律神経に作用しますので、
徐々に気持ちが落ち着いてきます。
老宮(ろうきゅう)
軽く拳を握った時に中指があたるところ。
手の平の中央にあるこのツボを押すことで
手の平の血行が良くなり、自律神経の緊張が
ほぐれてイライラが鎮まります。
心穴(しんけつ)
中指の手の平側第一関節の中央。
自律神経を整えてイライラを解消します。
2.イライラ解消におすすめのツボ！耳にあるのは？
神門(しんもん)
耳上部のY字型軟骨の間。
手の神門のツボと同じく、
自律神経をコントロールして
イライラを鎮めます。
耳はツボが多いので、ピンポイントで
特定のツボを刺激しなくても、
全体を揉んだり引っ張ったりすれば
大丈夫です。
3.イライラ解消におすすめのツボ！背中にあるのは？
肝兪(かんゆ)
左右の肩甲骨の下あたり。
怒りやイライラが溜まると肝の経路に
負担がかかると言われています。
肝兪を刺激することで肝の経路の流れが整い、
イライラが鎮まります。
4.イライラ解消におすすめのツボ！足にあるのは？
湧泉(ゆうせん)
足の指を内側に曲げた時に足裏にできる
しわの中央。
足の万能ツボです。
湧泉を刺激すると全身の血行が良くなり
自律神経が整って、
心のイライラ感もほぐれます。
太衝(たいしょう)
足の甲の親指と人差し指の骨の付け根の間。
肝の経路の流れを整え、イライラを和らげます。
不眠、疲れ目、肩こりにも効果があります。
5.イライラ解消におすすめのツボ！頭にあるのは？
百会(ひゃくえ)
耳からと眉間からのそれぞれ頭頂に向かう
ラインが交わるところ。
頭のてっぺんの百会を刺激すると
頭部・脳の血行が良くなり頭がスッキリし、
イライラも鎮まります。
イライラのツボにお灸・鍼のやり方を紹介
イライラしている時は、自律神経が乱れて
全身の血行が滞り、その結果、心身の緊張が
引き起こされていることが多いです。
お灸をすることで身体が芯から温まり
血行が良くなるので、
心身の緊張感が取れてイライラが鎮まります。
セルフでも簡単にすることができるので、
気になるツボに１箇所１壮からすえてみましょう。
お灸はホンワリ温かくリラックスできるので、
その点からも気持ちが和らぎます。
もし、熱過ぎたり不快に感じたりしたら、
すぐに外してください。
鍼は、セルフではすることができないので、
鍼灸院で施術を受けてください。
プロの鍼灸師さんは、イライラの種類によって
的確なツボに鍼を打って下さいますし、
鍼灸院では基本的に鍼とお灸はセットです。
鍼とお灸の施術後は身体がとても軽くなり、
気持ちもスッキリするでしょう。
イライラのツボ押しの方法！有効なマッサージは？
イライラのツボは少し強めの圧をかけて、
イタ気持ちいいくらいにグーッと押しましょう。
身体の力を抜いて、息を吐きながら押すのが
ポイントです。
生理前やPMSのイライラにもツボは効果的なの？
生理前になるとホルモンバランスが崩れるため、
自律神経が乱れ、心身に様々な不調が起こります。
イライラして怒りっぽくなるのもそのためです。
イライラのツボは、自律神経の乱れを整える効果が
高いので、生理前やPMSの身の置き所がないような
イライラも和らげてくれます。
辛いこの時期、うまくツボの力を借りて乗り切って
しまいましょう！
子供のイライラや精神不安にもツボ押しはおすすめ？
子供のイライラや精神不安にこそ、
ツボ押しは有効です。
お子さんがイライラして癇癪を起こし
泣き止まないような時には、
優しくツボをさすってあげましょう。
決して強く押す必要はありません。
ツボを刺激してなんとかしなければ！
なんて思わずに、
スキンシップを楽しむくらいの気持ちで
優しくさすってあげれば、
お子さんのイライラも治まるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
イライラを溜め込むと胃腸の調子も崩れたり
不眠になったり･･･といいことがありません。
ぜひ、ツボの活用でイライラを解消して
くださいね。
では、軽くおさらいです。
- イライラのツボは自律神経を整え脳をスッキリ
させる効果がある - イライラは鍼灸院で鍼とお灸セットで施術を
受けるのがよいが、お灸はセルフも可 - マッサージはイタ気持ちいい圧で押す
- 生理前・PMSにもイライラのツボは効果的
- 子供のイライラにもマッサージは効果的
イライラを解消するには、気持ちのリラックスも
欠かせません。
おいしいコーヒーと甘い物で、まったりしながら
ツボを押すブレイクタイムが取れたらいいですね。
