「最近なんだか胃もたれが続いて治らない」
意を決して胃カメラ検査に行ったら
何の問題も見つからなかった･･･
そんな経験はありませんか？
その胃もたれ、実は結構メジャーな症状なんです！
日本人の４人に１人は、胃に炎症やその他器質的異常がないにもかかわらず胃痛・胃もたれの症状がある「機能性ディスペプシア」の状態。30代～50代に増えていると言われ、日常のストレスに関係することからなかなか治りにくい。
(引用：佐野病院クリニック･ファイル129『胃の働きが鈍る機能性ディスペプシア』)
この不快な症状、ツボのケアで改善可能です。
でも、間違ったツボに間違ったマッサージを
してしまったら、何の効果も出ないどころか
かえって気分が悪くなってしまうかも！
そこで今回は、
- 胃もたれにおすすめのツボ５選
- 胃もたれのツボへのお灸のやり方
- 胃もたれのツボへのマッサージの方法
など、胃もたれ解消に即効性のあるツボ情報を
解説していきます。
ぜひ参考になさってくださいね。
胃もたれの時におすすめのツボ５選！探し方を解説
食べ過ぎ、食欲不振、ストレスなどが続くと、
一時的に胃の働きが弱まって、
消化不良で食べ物が胃に留まっている時間が
長くなってしまいます。
その結果、胃が重い・胃がムカムカするといった
「胃もたれ」の症状が出てきます。
胃もたれは、生活の乱れやストレスが
胃にきてしまうことが原因になっていることが
多いのです。
胃の働きを改善するには、
自律神経を整え、胃の血行を促進してくれる
効果のあるツボを刺激することがおすすめです。
ツボは全身に分布していますので、部位ごとに
ひとつずつ解説します。
1.胃もたれにおすすめのツボ！足にあるのは？
足三里（あしさんり）
膝の外側の下のくぼみから指４本分下のところ。
松尾芭蕉が旅の途中でお灸をしたことでも
有名な足の万能ツボです。
胃酸の分泌を促進して胃もたれを
改善してくれます。
梁丘（りょうきゅう）
膝の外側上の骨の出っ張ったところから
指三本分上。
食べ過ぎ・飲み過ぎなどで消化不良の時、
胃の消化機能を回復させます。
2.胃もたれにおすすめのツボ！手にあるのは？
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根やや人差し指寄り。
万能ツボなので胃もたれにも効果抜群。
労宮（ろうきゅう）
手の平中央のくぼみ。
食欲不振を改善します。
内関（ないかん）
手首内側の横じわの中央から指３本分
肘寄り。
ストレス性の胃痛・胃のむかつきに。
3.胃もたれにおすすめのツボ！背中にあるのは？
胃兪・脾兪（いゆ・ひゆ）
位置の詳細は動画で確認しましょう。
胃兪から指２本分ほど上に脾兪があり、
どちらも食欲不振・消化不良を改善します。
胃の裏にある背中のツボは胃の調子が悪い時には
押すと痛みを感じやすいです。
4.胃もたれにおすすめのツボ！足裏にあるのは？
湧泉（ゆうせん）
足の指を内側に曲げた時にできるくぼみの
中央。
心身の疲労回復に効果大で、
胃痛・胃もたれも改善する万能ツボです。
5.胃もたれにおすすめのツボ！お腹にあるのは？
中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその中間点あたり。
食欲不振、胃の疲れに効果あり。
巨闕（こけつ）
みぞおちの中央で胸骨の下端から
指３本分下のところ。
お腹のツボは胃のすぐ上なので、ダイレクトに
胃に刺激が伝わり胃もたれを改善します。
胃もたれのツボへのお灸のやり方を紹介
昔から、お腹の調子が悪い時はよく
「お腹温めなさい！」と言われたものです。
お灸には、身体を芯から温め血行を良くし
自律神経を整える働きがあります。
胃もたれのツボにお灸をすると、胃が温まって
血行が良くなり胃の蠕動運動が改善します。
お灸をする時は、以下の注意事項に気をつけて、
リラックスして気持ちのいい温かさを楽しんで
くださいね！
- 空腹時、満腹時、飲酒後、入浴後は避ける
- ひとつのツボに一度にするのは３壮まで
- 熱いと感じたらすぐ外す
- セルフでやりにくい部位は家族などに
やってもらう。鍼灸院に行くのも◎。
胃もたれのツボの押し方！マッサージの方法は？
胃もたれで調子が悪く
「今すぐなんとかしたい！」と思う時には、
即効性の高いマッサージがおすすめです。
手にあるツボはいつでもどこでも
簡単に押すことができます。
親指でグーッと押し揉んでください。
基本は「押し揉み」ですが、デスクの下でこっそり
ゴルフボールで足裏をコロコロと刺激したり、
背中のツボを拳でトントン叩くのもいいですね。
胃もたれのツボはむかつきや吐き気の時にもOK？
胃もたれのツボはむかつきや吐き気の時にも、
もちろんOKです！
むしろそういう時こそ胃もたれのツボの出番です。
ただし、刺激が強すぎると
かえって吐き気が増したり胃が痛くなったり
してしまう可能性もありますので、
押す時は体調と相談しながら強さを加減して
みてください。
お湯を入れたペットボトルやカイロで
お腹を温めるだけでも効果がありますよ！
まとめ
いかがでしたか？
胃もたれのツボ、最後にざっとまとめます。
- 胃もたれのツボは即効性がある
- 胃もたれのツボにお灸をすると
胃の蠕動運動が改善する - 胃もたれのツボへのマッサージは押し揉み・
コロコロ・トントンなど、やりやすい方法で - むかつき・吐き気の時にもツボ刺激はOK
ただし、押す強さは加減して
不摂生やストレスが原因で胃もたれになることは
めずらしくありませんが、ツボの刺激でさっさと
解消してスッキリしちゃいましょう！
