腰痛は、老若男女を問わず多くの日本人が
抱えている辛い症状ですよね。
それを裏付ける、こんなデータがあります。
日本人が普段感じている病気・けがの自覚症状・・・「腰痛」は男性第１位・女性第２位！
（引用：厚生労働省 平成28年国民生活基礎調査より「世帯員の健康状況」）
もはや腰痛は日本人の国民病とも言える状態です。
平成28年の国民生活基礎調査では、
1000人あたり男性91.8人、女性113.3人もの人が
慢性的に腰痛に悩んでいることがわかります。
そんな症状に効果的なツボが「腰陽関」です。
でも、刺激する場所ややり方を間違えると
逆効果になってしまうかもしれません。
そこで今回は
- 腰陽関のツボの概要！詳しい効能を紹介
- 腰陽関のツボはどんな時に効果的なの？
- 腰陽関には鍼灸・マッサージどれがおすすめ？
など、腰陽関のツボについて解説していきます。
腰回りの不調にお悩みでしたら、
ぜひ参考にしてみて下さいね。
それ以外の体の不調にも効果がありますよ。
腰陽関のツボの概要！詳しい効能を紹介
腰陽関は腰回りの不調に効果のあるツボです。
特に、骨盤のゆがみや姿勢のくずれが原因の
不調に有効です。
腰陽関を刺激することで、
それらの辛い症状が和らぐでしょう。
以下の症状におすすめです。
- 慢性的な腰痛、月経時の腰痛
- 足腰の冷え
- 足腰の重だるさ
- 座骨神経痛
- 膀胱炎、便秘
腰陽関の読み方！英語ではどう表現する？
腰陽関は「こしようかん」と読みます。
英語では腰陽関そのものを指す単語は
無いようですが、WHO表記では
”GV3” になります。
腰陽関の名前の由来は？どんな意味があるの？
腰は「腰」、陽は「陽気」、関は「関所」を
意味します。
腰は良い「気」が出入りする重要な場所という
ことですね！
腰陽関の場所はどこ？位置を確認
腰陽関は、背骨と第４腰椎棘突起が
交わる部分の凹みにあります。
文章だとわかりにくいので、
動画で確認しましょう。
腰陽関の正しい位置の探し方
腰陽関の位置、わかりましたか？
背中なのでわかりづらいかもしれませんが、
背骨の凹みを意識して探してみて下さい。
腰陽関が痛い！どんな原因が考えられる？
ずっと立ちっぱなし、または座りっぱなし
だったりすると、
腰陽関にずーんとした痛みを感じます。
生理痛時や足腰が冷えている時も
同じような痛みを感じるでしょう。
これは、足腰の血行の悪さや骨盤のゆがみが
原因の腰陽関の痛みです。
それとは別に、ぎっくり腰や腰を強打した時に
感じる急性的な痛みは、骨や筋肉といった
腰そのものの痛みですので、早急に整形外科に
行って下さいね。
腰陽関のツボはどんな時に効果的なの？
腰陽関のツボは、腰回りの血流が滞っている時や
骨盤にゆがみが生じている時に、それを原因として
生じる不調にとても効果的です。
では、ひとつずつ見ていきましょう。
①足腰の冷え
冬は寒さで、夏は冷房で。
足腰の冷えは一年中ついてまわります。
冷えの解消には、腰回りの筋肉を緩めて
血行をよくしてあげるのが一番！
鍼・灸・マッサージ、どれも有効的ですが
お灸で温めてあげるのが一番よいでしょう。
②生理の時の腰痛に
生理の時の腰痛は
女性にとって本当に辛いものです。
出来れば生理の一週間前くらいから
腰陽関にお灸をして腰回りを温め、
血行をよくしておきましょう。
③慢性的な腰痛の緩和に
慢性的な腰痛を抱えている日本人は
本当に多いです。
一説によると、日本人の10人に１人は腰痛持ち
だと言われています。
慢性的に腰痛を感じていると動くのも億劫になる
ため、ただでさえ滞っている血行が更に悪くなり
筋肉も硬くなってしまいます。
腰陽関への鍼・灸・マッサージで筋肉を緩め、
血行をよくしてあげると、ずいぶん楽になると
思いますよ。
④座骨神経痛にも
座骨神経痛とは、腰から足まで続く座骨神経に
痛みや痺れが生じる症状のことを言います。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が
原因のひとつです。
消炎湿布、投薬、手術、神経ブロック注射など
治療の方法は症状にあわせて多種ありますが、
腰陽関への鍼灸で筋肉を緩め血行をよくして
あげることも治療として有効です。
健康保険も適用されます。
⑤膀胱炎に
膀胱炎は体が冷えて免疫力が低下していると
発症、悪化する傾向にあります。
腰陽関を温めて冷えを解消してあげましょう。
膀胱炎には、水分をたくさん摂ることと
きちんと処方された抗生剤を正しく飲むことも
忘れてはいけませんよ！
⑥便秘の改善に
体が冷えると内臓も冷え、腸の働きも鈍く
なります。
腰陽関を温めて冷えを解消し、腸の動きを
活発化させてあげましょう。
腰陽関には鍼灸・マッサージどれがおすすめ？
腰陽関には鍼灸、マッサージどれでも有効です。
自分自身で気持ちいいと思う方法を選んで下さい。
仕事帰りにリラックスしたい時は女性向けの
マッサージサロンで優しくアロママッサージなど
してもらうのもいいですね。
しっかり温めることとしっかり筋肉を緩める
ことが大事ですので、その点から鍼・お灸も
とても効果的です。
腰陽関のツボへのお灸のやり方は？
腰陽関は背中にあるツボなので、火を使うタイプの
お灸を自分ですることは難しいです。
自分でやる時は火を使わず貼るだけのタイプの
お灸を使いましょう。
効果は火を使うタイプと変わりません。
鍼灸院で他のツボも含めてお灸をし、
全身しっかりケアしてもらうというのも、
自分へのご褒美としていかがですか？
まとめ
いかがでしたか？
腰陽関、なかなか有能なツボですね！
では、軽くおさらいです。
- 腰陽関は腰痛や腰のだるさなど
腰まわりの不調に効果がある - 腰陽関を刺激することで、腰まわりの
血行がよくなり筋肉が緩んで、骨盤の
ゆがみや姿勢のくずれが整う - 腰陽関を刺激するにはお灸がおすすめ
腰がシャキーンと軽いと気分も軽くなります。
今日から腰陽関をしっかり温めて、
腰の不調から脱却しましょう。
