あなたはやせたいと思ったことがありますか？
まずは、このデータをご覧ください。
日本女性のうち、体格がやせの女性では12.6％、普通の女性では約50％がやせたいと思っている。また、20歳代では、体格がやせの女性の約30％、普通の女性の約60％が体重を減らそうと思っている。
(引用 : 厚生労働省『平成20年国民健康・栄養調査報告 第4部 生活習慣調査の結果』より「第68表の2 現在の体型別、体重を減らそうとする者の状況(性・年齢階級別・肥満区分別)」)
日本女性は痩せたいんですね･･･
それなら、過度な食事制限や辛い筋トレをする前に
「ツボ刺激ダイエット」をしてみませんか？
と言っても、知らずに適当なツボを刺激したら、
実はそこは食欲増進のツボだった！なんてことも
あるかもしれません。
そこで今回は
- ダイエットのツボおすすめ５選
- ダイエットのツボへの鍼灸・マッサージの方法
- ダイエットのツボにエレキバン？
など、ツボを使った無理のないダイエット方法に
ついて、解説していきます。
ぜひ、参考になさってスリムボディを手に入れて
くださいね！
ダイエットのツボおすすめ５選を紹介！場所と探し方
ツボを刺激すると血行が良くなるので、
基礎代謝がアップし、エネルギーが燃えやすい
身体になります。
更に、乱れがちな自律神経と消化機能も整うので、
ついつい間食をしてしまったりカロリーの高い
食事をしてしまったり、というダイエットにはNGな
行動を抑制し、便秘や下痢も予防することができる
ようになります。
では、ダイエットにおすすめのツボを詳しく
見ていきましょう。
1.ダイエットのツボ！お腹にあるのは？
中脘（ちゅうかん）
身体の中心を通るライン上で、
みぞおちとおへその中間のところ。
胃の代謝を上げ、消化機能を改善します。
水分（すいぶん）
おへそから指幅１本分上。
文字どおり「水分」に関係するツボで、
身体の水分を調整します。
利尿作用に働きかけ、むくみを改善します。
大巨（だいこ）
おへそから指幅３本分下に進み、
そこから左右に指幅２本分のところ。
便秘の特効ツボで、その他の胃腸全般の
不調にも効果があり、むくみも改善します。
2.ダイエットのツボ！耳にあるのは？
耳にはダイエットに効果的なツボがいくつか
存在しています。
神門・胃点・飢点・便秘点がそれにあたります。
ただ、耳の中で特定のツボをピンポイントで
狙って刺激するのはなかなか難しいので、
耳全体をよく揉みほぐしてあげれば、それでOK！
それだけで身体全体の代謝が上がり、消化機能や
自律神経も整うので、便秘やむくみが解消され
ダイエットに効果が期待できます。
食欲を抑える効果もあります。
3.ダイエットのツボ！足にあるのは？
湧泉（ゆうせん）
足の指を内側に曲げた時に足裏にできるしわの
中央のくぼみ。
泉が湧くように元気が湧いてくる万能ツボです。
全身の代謝がアップし脂肪を燃焼します。
利尿作用も高まるので、むくみが解消します。
足三里（あしさんり）
膝のお皿の外側下から指幅４本分下。
胃腸の不調に効果の高い万能ツボなので、
消化機能を改善し、便秘にも効果があります。
食欲も沸いてきますが、健康的に適量を食べて
しっかり排出することは肌荒れを防ぎ、ストレスも
解消されるので、ダイエットにとっても良い効果を
もたらします。
陰陵泉（いんりょうせん）
すねの内側の骨沿いに膝に向かってなで上げた時に
痛みを感じて指がとまるところ。
身体の水の巡りを良くして余分な水を排出し、
むくみを解消します。
4.ダイエットのツボ！顔にあるのは？
地倉（ちそう）
唇の両端のくぼみ。
胃の機能を整える働きがあり、食欲を抑制します。
顔のむくみに効果があります。
5.ダイエットのツボ！手にあるのは？
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨の付け根やや人差し指寄り。
万能ツボで、身体の代謝を良くし、
過食や便秘に効果があります。
前頭点（ぜんとうてん）
手の甲で、人差し指第二関節の親指側。
身体の代謝を良くして
内臓脂肪の燃焼を促進します。
老宮（ろうきゅう）
軽く手を握った時に中指の先端があたるところ。
腎臓機能に働きかけ水分の代謝を整えます。
老廃物の排出が促進されるので、むくみ解消に
効果があります。
ダイエットのツボへのお灸・鍼をするやり方を解説
お灸・鍼をダイエットのツボにすると、
その刺激によって効率よく身体のバランスを整える
ことができ、
- 脂肪燃焼
- 老廃物排出
- 食欲のコントロール
などがされやすくなります。
お灸
お灸は、顔・耳は避け、
万能ツボ１箇所＋α(１～２箇所)くらいから
始めてみましょう。
熱さは我慢することはありませんので、
熱すぎると思ったらすぐに外して下さい。
お灸は多種多様で、熱さのレベルや火の使用(煙)の
有無も選べますし、ラベンダーなどの良い香りが
ついたものもありますよ！
お好きなタイプを選んで、リラックスした気持ちで
楽しんでください。
鍼
鍼はセルフではすることができないので、
鍼灸院に行きましょう。
現在の体調やどのようにダイエットしたいかなど
詳しく話せば、あなたに最適な方法で施術して
いただけると思いますよ！
ダイエットのツボの押し方！効果的なマッサージは？
エステサロンでの痩身マッサージのように
お腹や足の肉をつかんでグイグイ揉みほぐす方法は
効果がありますが、
肉体的にも経済的にも痛いですよね･･･
その点、セルフでのツボ押しはお手軽です。
ツボの位置を確認したら、
息を吐きながらグーッと押してみましょう。
痛みを感じるのは
ツボが凝って血流が滞っている証拠ですので、
少し強めの圧で揉みほぐしてください。
ツボを探すのがめんどくさい方は、耳全体を
揉みほぐす、今流行の「耳ツボダイエット」が
おすすめです。
ダイエットのツボにエレキバンは有効なの？
エレキバン(いわゆる｢磁気絆創膏｣)は、
磁気の力によって生体電流を整えます。
それによって、血液やリンパの流れ・自律神経の
バランスが良くなり、肩こりなど身体の様々な
不調に効果があると言われています。
この原理を応用して、
ダイエットのツボにエレキバンを貼ると
磁気の作用でツボ刺激の効果が上がるのでは
ないかとオシャレ女子の巷で噂です。
モノは試しです。
湧泉にエレキバンを貼って寝るみてください。
翌朝、足のむくみが解消されてスッキリと
軽くなっていてびっくりしますよ！
ダイエットのツボは押すと脂肪燃焼にもつながる？
基本的に、ダイエットのツボにはどれも
代謝を良くする効果があるので、
それは脂肪燃焼にもつながります。
どんどん押して脂肪を燃焼させましょう！
指のツボならいつでも簡単に押すことができて
便利ですね。
ぽっこりお腹に効果的なありがたいツボですよ！
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットってやろうと思えばこんなふうに
案外簡単にできちゃうんですよ。
では、軽くおさらいしましょう。
- ダイエットのツボは、代謝・自律神経・
消化機能を整える効果がある - お灸と鍼は効率よくダイエットのツボを刺激
できるので、ダイエットに有効 - ダイエットのマッサージは耳ツボがおすすめ
- ダイエットのツボにエレキバンを貼ると
磁気の力で身体の代謝がよくなる - ダイエットのツボには脂肪燃焼効果がある
ダイエットにツボ刺激。
簡単で、思い立ったらすぐできる良い方法です。
でも、ダイエットするにはまずは健康的な生活が
第一です。
暴飲暴食や不摂生を見直して、正しい食生活と
十分な睡眠時間も確保することも忘れずに、
簡単で楽しいツボダイエットを試してくださいね！
