あなたは仕事などで何かに集中したい時、
どのくらい集中力が持続しますか？
まずはこのデータをご覧ください。
社団法人日本テレワーク協会が17のモニター企業・団体の合計128人の在宅勤務者に対して行った、平成17年度「在宅勤務実証実験」の調査によると、オフィス勤務の「集中できる時間」は3～5時間程度が50.4％・6～8時間程度が21.8％なのに対し、在宅勤務では6～8時間程度が49.6％・3～5時間程度が34.5％と、在宅勤務の方が圧倒的に長時間集中できる、という結果になった。
環境によってこんなにも集中力持続時間が違う
ことに驚かされますね。
でも、できるなら周りに左右されず、
集中したい時はいつでもビシッと集中したいもの。
そんな時おすすめなのが集中力を高めるツボです！
とは言え、ただやみくもに押すだけでは、
痛いだけで何の効果もありません。
そこで今回は
- 集中力におすすめのツボ５選
- 集中力を高めるツボへのお灸のやり方
- 集中力を高めるツボへのマッサージの方法
など、集中力を高めるツボについて
解説していきます。
ぜひ、参考になさってくださいね。
集中力におすすめのツボ５選！探し方を紹介
集中して取り組みたい作業があるのに
どうしても集中力が持続しない時、
とりあえず試してみたいのがツボの刺激です。
お手軽で即効性抜群なので、
隙間時間にちょこちょこやってみてください！
おすすめのツボを部位別にご紹介します。
1.集中力におすすめのツボ！手にあるのは？
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根やや人差し指寄り。
万能ツボです。
脳細胞を刺激して眠気を吹き飛ばしてくれます。
陽地（ようち）
手の甲側、手首のしわの中央のくぼみ。
自律神経を整え血行を促してくれるので、
やる気が出て、集中力が高まります。
老宮（ろうきゅう）
手のひらの中央で、軽く手を握った時に
中指の先があたるところ。
慢性疲労を改善する効果がありますので、
眠気に襲われた時に刺激すると集中力が
復活します。
中衝（ちゅうしょう）
中指の爪の付け根の親指側。
頭がスッキリして集中力がアップします。
2.集中力におすすめのツボ！足にあるのは？
湧泉（ゆうせん）
足の指を内側に曲げた時にできる
足裏中央のくぼみ。
まさに泉が湧くようにやる気が湧いてきます。
失眠（しつみん）
踵の中央。
夜寝る前に刺激すると質の良い睡眠が得られます。
不眠が続いて集中力が持続できないような時に
おすすめです。
足臨泣（あしりんきゅう）
足の甲側、小指と薬指の付け根の手前のくぼみ。
睡眠不足で朝なかなか起きられない時に。
朝刺激すると目が冴えてスッキリ目覚められます。
失眠(夜)とセットで活用するとよいでしょう。
3.集中力におすすめのツボ！頭にあるのは？
百会（ひゃくえ）
左右の耳からと眉間の中心から頭頂に向かう
ラインが交わったところ。
ここを刺激することで自律神経が整い、
脳が活性化されます。
頭がスッキリして、やる気・集中力が
アップします。
4.集中力におすすめのツボ！顔にあるのは？
絲竹空（しちくくう）
眉毛の外側の際のくぼみ。
目・頭がスッキリして集中力が回復します。
頭痛にも効果的。
太陽（たいよう）
こめかみのくぼみ。
眼精疲労・頭痛に特化した効果があります。
ずっとパソコンやスマホと向き合っていて
目がショボショボに疲れた時におすすめです。
目の疲れが取れることで集中力も回復します。
5.集中力におすすめのツボ！首にあるのは？
天柱（てんちゅう）
首の盆のくぼの両脇の太い筋肉の外側のくぼみで
髪の毛の生え際のところ。
頭部の血流がよくなるので、頭がスッキリして
集中力がアップします。
風池（ふうち）
耳の後ろ、髪の生え際の骨の出っ張りの
内側にあるくぼみ。
目の疲れに効果があり、眠気を吹き飛ばします。
集中力を高めるツボへのお灸のやり方は？
お灸は身体を芯から温めるため、全身の血流の
滞りを解消し、筋肉の緊張を緩めます。
寝る前に集中力を高めるツボにお灸をすると、
深くよく眠れ、身体の疲れも寝ている間に
回復するでしょう。
次の朝、スッキリ目覚めてシャキシャキと
活動できますよ！
頭・顔は火を使うお灸は危険性がありますので、
目・首を蒸しタオルなどで温めてあげると
いいでしょう。
集中力を高めるツボのマッサージの方法
集中力が出ないような時は
心身が疲れていますので、
ツボも押すと痛いことが多いです。
でも、ある程度強い圧でグイグイ押す方が
効果があります。
マッサージ棒で押す方法もありますが、
そこまで強いのは苦手！という方は、
イタ気持ちいいくらいの圧で押し揉んで
みてください。
雑念を消して軽く目を閉じ、深呼吸をしながら
ツボに意識を集中して押すと、効果倍増ですよ！
脳を覚醒させるツボは集中力にも効果がある？
もちろん、脳を覚醒させるツボは集中力にも効果が
あります。
脳が覚醒することで、それまでの疲れや眠気が
リセットされ、やる気が湧いてきます。
特に、頭と首のツボがそれにあたりますね。
百会は、いつでもどこでも気軽に刺激できる部位
ですので、お仕事中ちょっと疲れたなと思ったら
軽くマッサージして集中力を復活させてください！
まとめ
いかがでしたか？
集中力が高まって頭がクリアだと、仕事も勉強も
どんどん捗りますね。
これは、ツボを活用しないテはありません。
では、おさらいです。
- 集中力を高めるツボを刺激すると、
頭がスッキリして眠気が吹き飛び、
集中力がアップする - 寝る前に集中力を高めるツボに
お灸をするとよい
ただし、頭と顔は避ける - マッサージは少し強めのイタ気持ちいい圧が
よい - 脳を覚醒させるツボは集中力アップに
もってこい
さあ、今日もツボ刺激で集中力をアップさせて
バリバリいきますよ！
