突然ですが、
あなたは痔になったことがありますか？
誰かに相談するのも肛門科に行くのも、
決断に勇気がいりますよね。
そもそも、なぜ痔になってしまうのでしょうか。
痔の発症には普段の生活習慣や環境が大きく関わっています。便秘、下痢、妊娠・出産、長時間座った姿勢が続く、重いものを持つことが多い、体が冷える、ストレスが多い、など、肛門に負荷がかかったり、血行が悪くなるような状況が痔を招きます。(引用 : 公益社団法人 三重県健康管理事業センター『健康一口メモ 2018年2月号「お尻の健康～痔を防ぐ～」』)
痔の要因「冷え、ストレス、血行が悪くなる」･･･
これはツボで改善可能ではないですか！
でも、間違ったツボをグイグイやって、
かえって痔が悪化してしまったら本末転倒です。
そこで今回は、
- 痔に効くツボおすすめ５選
- 痔を和らげる鍼灸・マッサージの方法
- 内痔核に効果があるツボは？
など、人に聞きにくい痔の予防/改善方法について
詳しく解説していきます。
もしもの時は、ぜひ参考になさってくださいね。
痔に効くツボおすすめ５選を！場所と探し方
痔になったら、まずは市販薬で様子を見る
というのが一般的かと思いますが、
痔に効果のあるツボも複数存在しますので、
ご紹介します。
1.痔におすすめの長強のツボとは？
長強と書いて「ちょうきょう」と読みます。
尾てい骨の先端の出っ張ったところと
肛門の中間にあります。
肛門付近の血管を拡張して血行を促進し、
初期の痔を改善します。
頭のてっぺんにある百会とセットで刺激すると
尚、効果が上がります。
2.痔におすすめのツボ！足裏にあるのは？
通谷（つうこく）
小指を内側に曲げた時に指の付け根にできる
しわの先端。
肛門付近の血行の促進と痔の痛みに
効果があります。
湧泉（ゆうせん）
指を内側に曲げた時に足裏にできるしわのくぼみ。
痔に特化したツボではありませんが、
元気が湧いてくる万能ツボで
身体全体の血行を良くしてくれますので、
エネルギーの補充のためにおすすめです。
反射区では･･･
足裏には、両足かかとに沿ってＵ字型に
痔の反射区があります。
肛門付近の血行を促進してくれますので、
揉みほぐしておくとよいでしょう。
3.痔におすすめの会陽のツボとは？
会陽と書いて「えよう」と読みます。
長強のすぐ上、尾骨の左右に
指幅１本分のところにあります。
肛門付近の血行を促進してくれます。
近くにある長強と頭の百会とともに刺激すると
効果が上がるでしょう。
4.痔におすすめの孔最 (こうさい) のツボとは？
親指と肘を結んだライン上で、肘を曲げた時に
できるしわから指４本分手首側のところ。
特に、痔の痛みや出血が酷い時に絶大な効果が
あります。
5.痔におすすめのツボ！手にあるのは？
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨の付け根やや人差し指寄り。
痔に特化したツボではありませんが、
万能ツボなので、全身の調子を整えて
痔の要因になり得るストレスや冷えを解消する
ためにおすすめです。
反射区では･･･
手首の中央から中指に向かうライン上で
手首のしわから少し中指側にあるくぼみのあたり。
肛門付近の血行を促進してくれます。
痔を和らげるツボへのお灸・鍼灸のやり方は？
痔の時は、とにかく肛門周りを温めて
血行を良くすることが改善への近道です。
お灸はツボの奥深くまでしっかり温め
血行を良くするので、
痔を和らげるには最適な方法です。
特に、長強と会陽をお灸で温めることは
とても効果的なので、
ぜひお灸をしてみてください。
セルフだとやりにくい場所は、
火を使わずにシールで貼るタイプのお灸を
使うとよいでしょう。
身体がじんわり温まって血行が良くなるので、
全身の冷えやストレスにも効果がありますよ。
鍼治療は鍼灸院でしかできないので、
鍼灸院で施術してもらいましょう。
女性の鍼灸師さんがいる女性専用の鍼灸院なら
恥ずかしさもあまり感じずに済みますね。
痔に効果的なツボの押し方とマッサージの方法
痔の時は、痔に対応したツボは
押すと痛みを感じることが多いですが、
息を吐きながら痛すぎない程度に
親指でグーッと押してください。
ゆっくりと円を描くように押し揉むのも
効果的です。
手のツボはいつでもどこでも簡単に押すことが
できるので、仕事中や外出中でもこっそりと
痔のケアができますね！
妊婦の痔にもツボは押しても大丈夫？
妊娠中は便秘がちになるだけでなく、
胎児の成長につれ肛門や直腸が圧迫されるので、
肛門周りの血行が悪くなります。
結果、密かに痔で悩んでいる妊婦さんは
予想以上に多いものです。
痔の症状を持ったまま出産を迎えるのは辛いので、
とにかくまずは産婦人科の先生に相談し、
薬を処方していただきましょう。
ツボ押しは肛門周りや全身の血行を良くしたり
便秘を改善することががきますが、
妊婦さんのツボ押しは賛否両論ありますので、
こちらも産婦人科の先生の許可をいただいた上で
行いましょう。
内痔核のツボ！効果があるのはどこ？
内痔核は直腸の部分に静脈瘤ができる痔です。
原因は便秘・下痢などでの肛門への刺激や
妊娠の子宮の重みによる肛門への負担などが
考えられます。
内痔核は初めのうちは痛みを感じないため
自覚症状はほとんどありませんが、
時々排便時に出血したりするので、
違和感を感じたら肛門科を受診するように
しましょう。
肛門付近の血行を促進する長強と会陽を温めるのと
同時に、便秘と下痢に効果のあるツボも刺激して、
胃腸の調子を悪くしないことが大切です。
膝のお皿の外側下から指４本下にある足三里は
胃腸の調子を整える万能ツボなので、
痔のツボのサブとして加えるにはおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
誰にも相談できない痔のお悩みについて、
少しはお役に立てたでしょうか？
では、もう一度軽くまとめておきます。
- 痔を和らげるには肛門周りの血行を良くする
- 痔の改善にはお灸が最適
- 妊婦さんのツボ押しは産婦人科で相談してから
- 内痔核の改善に効果的なツボは
長強・会陽＋足三里
痔は恥ずかしさから、ついつい診療機関を
受診するのが遅れがちになります。
市販薬やツボ刺激も痔を改善するのに効果は
ありますが、痔は進行すると手術が必要に
なることもあります。
治りが悪いと思ったら、迷わず肛門科を受診して
くださいね。
